Base Científica
La increíble ciencia repetible, práctica, probada y revisada por pares científicos.
Desde tu nacimiento hasta tu paso a la eternidad, tu cerebro procesará más eventos y experiencias que estrellas existentes en el nuestro universo. Como la «unidad de procesamiento central» de tu cuerpo, tu cerebro está a cargo de una asombrosa variedad de funciones, desde el procesamiento y la percepción de estímulos hasta el motor de control de tu sistema y el almacenamiento de la memoria.
Es justo esta memoria, la que contiene un grupo de hábitos y creencias programados en tu mente durante toda tu vida, las cuales existen para responder a las experiencias, nuevas o viejas, reales o imaginarias, que siguen almacenando memorias a largo plazo las cuales pueden crear una resistencia a las nuevas formas de vivir y de hacer las cosas.
Sin embargo, los cambios rápidos en la actividad neuronal pueden crear nuevas asociaciones, experiencias, hábitos o creencias (A). Los métodos adoptados, desarrollados y aplicados por Ubloom lo apoyan en la adopción de nuevas percepciones, interpretaciones, comportamientos y en la resolución de viejos retos de forma rápida y eficiente. Además, dentro de cada uno de nuestros entrenamientos y productos, se aplican técnicas prácticas de estimulación y desarrollo multisensorial y neuronal, que demuestran a través de la investigación científica un mejoramiento en el funcionamiento mental y emocional de la persona.
A. Sánchez-Cañizares, J. (2014). The role of consciousness in triggering intellectual habits. Frontiers in human neuroscience, 8.
NEUROPLASTICIDAD: LA BASE DEL CAMBIO VERDADERO
La Neuroplastícidad ha reemplazado la posición anterior de que el cerebro es fisiológicamente un órgano estático. Al ser consciente y participar en ejercicios cognitivos, el cerebro puede mejorar sus funciones mediante el crecimiento de nuevas neuronas y la formación de nuevas conexiones entre las existentes neuronas11.
Fundado en 2017, sin embargo, con experiencia de más de 12 años de investigación y guiados por su consejo asesor de científicos, psicólogos, coaches cuánticos e investigadores, UBloom utiliza efectivamente la neuroplasticidad del cerebro para crear entrenamientos y productos disponibles en el mercado basados en la ciencia disponible.
Como órgano en constante funcionamiento, el cerebro está a cargo de diversas funciones cognitivas, desde el procesamiento y la percepción de estímulos sensoriales hasta el control motor y el almacenamiento de memoria. Los hábitos y las creencias, que se almacenan en la memoria a largo plazo, pueden ser desafiados cuando uno se involucra en una novedosa experiencia de aprendizaje. Este momento de «iluminación máxima» se genera cuando se produce un cambio rápido en la actividad neuronal y permite la formación de un nuevo hábito o creencia (26).
Esto es exactamente lo que hacen los métodos desarrollados y adoptados por Ubloom: ayudan a adoptar nuevas percepciones y comportamientos que pueden resolver viejos problemas de manera eficiente. Además, los entrenamientos, experiencias y productos creados aplican técnicas prácticas de ejercicio mental y neuronal demostradas científicamente para mejorar el funcionamiento mental y emocional.
Los beneficios son de largo alcance y han resultado muy útiles para contrarrestar la negatividad y los comportamientos improductivos, aliviar la fatiga, disminuir los niveles de estrés y aumentar los comportamientos positivos para alcanzar el éxito. Estas técnicas comprobadas pueden entrenar al cerebro para adoptar un estilo de vida saludable, liberar pensamientos autodestructivos y hábitos no deseados, ajustar el cerebro para triunfar en la vida, y sobre todo, sanarla.
Al capitalizar una serie de técnicas basadas en la evidencia que incluyen imprimación cognitiva, meditación, visualización, hipnoterapia, programación subliminal y modificación del comportamiento, Ubloom ha engendrado con éxito un cambio positivo en las vidas de las personas que se han sometido a estos productos. A continuación, se describe ampliamente las técnicas empleadas por Ubloom:
Imprimación Cognitiva
La imprimación es un efecto en el que la exposición a un estímulo inicial mantiene la tendencia a afectar las respuestas a los estímulos posteriores. En otras palabras, las señales verbales, visuales y auditivas que se envían al cerebro, provocan un cambio o una mejora en el recuerdo de la memoria y la regulación emocional. Es un fenómeno imperativo porque las personas pueden sufrir cambios de comportamiento sin ser completamente consciente de los estímulos que impulsan esos cambios.
Hay varias formas de imprimación: repetición conceptual, semántica y asociativa. Numerosos estudios de investigación han examinado los efectos que el “imprimir” tiene en la memoria y el estado subconsciente de la mente. Se ha descubierto que el precúneo, una región cortical oculta en la corteza parietal posteromedial, se activa en algunos procesos cognitivos, como las imágenes visuo-espaciales, la recuperación de memoria episódica y el auto procesamiento; adicional, contribuye a integrar las informaciones cerebrales (internas) con las informaciones ambientales (externas). También se presume que está involucrado en una red de regiones responsables del estado autoconsciente (6).
Un estudio de investigación con el objetivo de verificar la función del precúneo, observó que el precuneo se activaba durante el recuerdo de palabras altamente imaginables, así como palabras abstractas; esto a su vez estimula las regiones cerebrales distribuidas que participan en la recuperación de memoria asociativa episódica (16).
La memoria episódica nos permite recordar detalles de un evento a través de tres etapas de procesamiento de memoria: codificación, consolidación / almacenamiento y recuperación. La corteza prefrontal juega un papel importante en la recuperación de recuerdos episódicos; Los estudios de investigación han encontrado una mayor medición del flujo sanguíneo cerebral regional en la corteza prefrontal a medida que los sujetos se dedicaban a tareas de recuperación de memoria (15).
Otro experimento de investigación observó una activación de la corteza frontal inferior en los participantes cuando se escanearon con resonancia magnética funcional (fMRI) mientras realizaban tareas asociadas con imprimación cognitiva en secuencias musicales (32). Los experimentos científicos han encontrado que la corteza prefrontal es responsable de las funciones ejecutivas, tales como la priorización de tareas, la toma de decisiones considerando múltiples fuentes de información y los valores de recompensa (17). Cuando un individuo participa en una actividad asociada con la imprimación cognitiva, su precúneo y la corteza prefrontal se activan; esto a su vez puede resultar en mejores habilidades de toma de decisiones consciente e inconscientemente.
Aunque existía un escepticismo inicial sobre la eficacia de la imprimación semántica, la investigación ha demostrado que la imprimación podría inducir realmente cambios de conducta positivos; de hecho, puede afectar la formación de impresiones y el comportamiento social. Un meta-análisis exhaustivo de 167 estudios observó que las tareas de preparación secuencial están significativamente relacionadas con las medidas conductuales (r = .28). Estos estudios cubrieron múltiples metodologías y configuraciones (14). En un estudio que analizó las correlaciones entre la publicidad de alimentos y la obesidad, se descubrió que la publicidad de alimentos puede desencadenar el comportamiento de consumo de bocadillos. Los niños fueron evaluados para consumir 45% más de alimentos cuando se exponen a la publicidad de alimentos que aquellos que no estaban expuestos (5).
Por lo tanto, el priming cognitivo o imprimación cognitiva juega un papel muy importante en nuestras vidas, afectando nuestros procesos de pensamiento y conductas directa e indirectamente.
Las técnicas que empleamos en Ubloom, incorporan la estimulación e imprimación cognitiva. Esto permitirá que una persona pueda quedarse en el momento presente, liberarse de los prejuicios y los juicios habituales y permitirse a sí mismo lograr un mejoramiento en su bienestar y calidad de vida.
Meditación
La meditación, inicialmente considerada una práctica espiritual oriental, ha ido ganando popularidad rápidamente en todo el mundo, debido a la creciente investigación basada en la evidencia que sugiere los beneficios de esta técnica. Debido a los efectos fisiológicos y neuropsicológicos que la meditación tiende a inculcar en el cerebro, a menudo se considera una forma alternativa de reducir el estrés y la ansiedad, estimular los sentimientos positivos y mantener la concentración.
También se ha demostrado que la meditación afecta los niveles de neurotransmisores en el cerebro, específicamente GABA (gamma-amminobutyric acid), norepinefrina y serotonina (18). Los estudios de investigación han encontrado una disminución en GABA en individuos con ansiedad (2, 18, 19), disminución de serotonina en individuos con depresión y un aumento en norepinefrina en ratas, ya que respondieron a estímulos inductores de miedo (27); en consecuencia, hay varios estudios que observaron un aumento en GABA (8, 13), un aumento en la serotonina (4) y una disminución en la norepinefrina en individuos que practican la meditación (18).
Un reciente estudio meta-analítico añadió que las intervenciones basadas en la atención plena y la aceptación tienen beneficios fenomenales cuando se trata la ansiedad (33). Además, más de 20 estudios han informado que la atención plena puede mejorar la pérdida de peso y disminuir los síntomas relacionados con los atracones, las comidas emocionales y el comer en exceso (12, 23), todo esto gracias a la meditación.
Las meditaciones guiadas desarrolladas por Ubloom, se centran en aumentar la autoestima, engendrar pensamientos positivos y mejorar el crecimiento personal. Esta técnica está respaldada por hallazgos correlacionales que sugieren que la meditación se asocia con características positivas de la personalidad. En un estudio que comparó a los no-meditadores, principiantes, meditadores a corto y largo plazo, se encontró que cuanto más tiempo se medita, mayor es el aumento significativo en el crecimiento positivo de la personalidad (31).
Por lo tanto, la meditación consciente le permite a uno permanecer relajado mientras se introspecta en sí mismo, notando el flujo de pensamientos y emociones que surgen y caen en la mente. Un mayor control sobre la atención puede conducir a una disminución de la ansiedad a medida que la atención se aleja de los desencadenantes y estimulantes negativos. Esto hará que uno se vuelva más consciente y se centre en el crecimiento propio positivo y se distraiga menos con pensamientos negativos que lo contengan.
Visualización
La imaginación guiada es una intervención bioconductual que involucra a todos los sentidos y afecta el comportamiento y las respuestas físicas en los individuos, y puede provocar respuestas similares a las que se producen cuando el estímulo real está presente (20). Las imágenes guiadas pueden aliviar los niveles de estrés y ansiedad, aliviar las condiciones de dolor crónico y mejorar la función física. Además, las visualizaciones también pueden ayudar a alterar los recuerdos desagradables que uno pueda tener. Un experimento de investigación ha demostrado que los recuerdos emocionales negativos de la niñez se pueden deshacer volviendo a redactar el evento e imaginando un resultado o solución diferente (1).
Se ha encontrado que los protocolos de imágenes y los programas basados en imágenes reducen la depresión, la ansiedad y crean una sensación de empoderamiento (9, 10). Visualizar imágenes relajantes y energéticas también ha demostrado que alivia los puntajes de fatiga. Un ensayo clínico longitudinal controlado, analizó los efectos de una intervención de 6 semanas de imágenes guiadas sobre el nivel de dolor, el estado de funcionamiento y la autoeficacia en personas con fibromialgia, un trastorno que provoca problemas de sueño, fatiga y dolor muscular crónico. Mientras que un grupo de participantes recibió atención habitual, el otro recibió tres guiones de imágenes guiadas grabadas y se les requirió usar al menos una cinta todos los días durante 6 semanas; también tenían que informar la frecuencia de uso semanal. El estudio determinó que las imágenes guiadas ayudaron a mejorar el estado funcional y el sentido de autoeficacia cuando se maneja el dolor (21).
Ubloom ofrece numerosas técnicas de visualización eficaces que ayudan aliviar el estrés y la ansiedad, mantenerse orientadas a los objetivos y alcanzar el éxito financiero, emocional y personal.
Hipnoterapia guiada y Programación Subliminal
La hipnosis es una herramienta que ha demostrado ser efectiva tanto por sí misma como en combinación con otros métodos de tratamiento. Ubloom guía a sus clientes en utilizar procedimientos de inducción autohipnótica y técnicas de profundización que les permiten relajar la mente, el cuerpo y el alma. Durante la hipnosis, la mente se encuentra en un estado de concentración único y de relajación física. En este estado mental, la mente inconsciente puede adoptar nuevas creencias y hábitos, y superar cualquier comportamiento indeseado, miedo y hábitos destructivos.
Además de ayudar a recordar la memoria, la hipnosis tiene muchos otros beneficios. Los estudios de investigación han demostrado la eficacia de la terapia hipnótica. Las estructuras cerebrales asociadas a la regulación de la conciencia se activan cuando se somete a hipnoterapia. Un estudio de investigación observó que las áreas corticales asociadas con estados de conciencia reguladores, auto-monitorización y autorregulación se activaron durante la hipnosis en base a los resultados de las tomografías por emisión de positrones (PET); también encontró un aumento en la relajación mental y la absorción (25). Otra investigación demostró que una combinación de hipnosis y Terapia Cognitiva Conductual resulta en una reducción más rápida de los síntomas de la re-experimentación del trastorno de estrés agudo (TEA) inicialmente después de los tratamientos; la relajación muscular tiende a ser otro síntoma de la hipnosis, que también puede disminuir los niveles de ansiedad (3).
Los estímulos subliminales son estímulos que caen en el subconsciente, un estado mental en el que un individuo no está al tanto de la información que está procesando. Hasta ahora, se ha demostrado que la efectividad de tales estímulos afecta las respuestas individuales y estimula las emociones. Los estímulos subliminales tienden a desencadenar acciones en lugar de inculcar nuevas ideas. Si se usa adecuadamente, los estímulos subliminales pueden aumentar las habilidades de aprendizaje, aumentar la memoria y ayudar a cambiar los hábitos a largo plazo. En un experimento que examinó los efectos subliminales de los estímulos verbales, se encontró que las diferencias en las definiciones entre las palabras («Feliz» o «Enojado») influyeron en el pensamiento consciente asociado en los dibujos de un rostro inexpresivo; los participantes se sintieron más agradables con las parejas felices, en comparación con las parejas enojadas (30).
Un grupo de mujeres que recibieron mensajes subliminales auditivos, tan breves como 4 milisegundos, perdieron más peso que sus contrapartes que no lo hicieron. Durante un período de tiempo, la diferencia de peso continuó aumentando (29). Los métodos de programación subliminal que Ubloom ha programado, se enfocarán en reentrenar las redes neuronales, por lo que inconscientemente se sintonizará para pensar pensamientos positivos y poder trabajar en su éxito sin dudas, estrés, ansiedad o miedo.
Modificación del Comportamiento
Ubloom proporciona varias técnicas de alteración del comportamiento; la modificación del comportamiento se puede lograr de muchas maneras. El refuerzo positivo y negativo, son ambas herramientas que pueden utilizarse para inducir o extinguir ciertos comportamientos. La modificación del comportamiento se basa tanto en el refuerzo positivo y negativo como en el castigo para dar forma progresivamente al comportamiento objetivo y guiarlo en la dirección deseada. Hay varios principios involucrados en la modificación del comportamiento, y se implementan según si se mantiene, niega o cambia algún comportamiento.
Una de las técnicas de modificación del comportamiento más efectivas implementadas en Ubloom son los encantamientos y decretos. A medida que uno presenta sus decretos personales y comienza a repetirlos en el estado correcto de las ondas cerebrales, se podrá modificar el comportamiento en consecuencia al creer lentamente en las afirmaciones y experimentarlas como si ya fuesen ciertas. En 1916, un terapeuta francés llamado Emile Coue recomendó a sus pacientes que repitieran la siguiente afirmación 20 veces, dos veces al día: «Cada día, en todos los sentidos, me estoy volviendo cada vez mejor». Presentó en un Congreso Psicológico, que sus pacientes obtendrían una mejor salud siguiendo su recomendación de repetir las afirmaciones; El usaría esto para pacientes que sufren varios desórdenes (7, 24). Un grupo de participantes en el estudio repitió afirmaciones de autoafirmación de tres razones por las cuales su valor más importante era esencial para ellas y un ejemplo que demostraba la importancia; el otro grupo tuvo que mencionar tres razones por las cuales su valor menos importante podría ser importante para otra persona, y un ejemplo cuando se demostró la importancia. El primer grupo de sujetos informó que comía más frutas y verduras en los seguimientos después de 3 meses, en comparación con el último grupo (14). La manipulación de autoafirmación aumentó con éxito un comportamiento de promoción de la salud.
Los decretos y encantamientos juegan un papel importante para disminuir la ansiedad y fomentar la productividad laboral. Hay varios estudios que respaldan la efectividad de encuadrar cualquier problema o preocupación en una afirmación como, «Puedo hacer esto y tendré éxito». Un estudio de investigación reciente informó que los participantes que escribieron sobre un evento estresante particular con más palabras de autoafirmación y detalles sobre el evento tenían niveles de estrés más bajos y menos síntomas de ansiedad en comparación con el otro grupo que utilizó palabras de afecto más negativas (22).
TENDENCIAS SOBRE EL DESARROLLO EN UBLOOM PRESENTES Y FUTUROS
Tendencias Holísticas
El Ser Humano es un conjunto de varios mundos: Físico, Mental, emocional, espiritual. Se debe estudiar al Ser Humano como ese conjunto y dar solución bajo esa tendencia. A las personas les interesa generar bienestar general no particular.
Neuro Tendencias
NeuroMarketing, Neurotecnología, Neuroplasticidad. Cada ser humano no utiliza ni el 10% de su capacidad cerebral y mucho menos es consciente del poder que tiene para crear cosas más allá de los límites. La gente quiere aprender esto de forma acelerada.
Go Green
la mayoría de las personas en el ámbito del desarrollo y transformación del Ser, hoy son conscientes de la importancia de lo que pones en tu boca, y como esto puede ayudarte a que tu cuerpo sane, se transforme y evolucione. Por ende, están en una tendencia hacia lo “Verde” o Go Green.
Sistemas Cuánticos
Bien lo decía Nicola Testla: “Si quieres entender el universo y su entorno, debes pensar en términos de energía y vibración”. Hoy en día las herramientas de diagnóstico personal se han quedado cortas. El despertar de este nuevo milenio genera la necesidad de ir cada vez más profundo en el entendimiento de ser humano y de todo lo que nos rodea. Dominar esto nunca ha sido más imperativo para las personas.
NEUROCIENCIA, NEUROSICOLOGIA Y ESTIMULACIÓN MULTISENSORIAL APLICADA
Las técnicas desarrolladas por Ubloom están basadas en la evidencia que se encuentran a nivel científico de:
Imprimación Cognitiva
Meditación exitosa
Visualización
Hipnoterapia guiada
Modificación de comportamiento
Combinamos las técnicas comprobadas anteriormente para ayudar a las personas a realizar ejercicios mentales y emocionales. Los beneficios pueden incluir mejoras poderosas en la mentalidad, la actitud y el control emocional que ayudan a reducir la negatividad y los pensamientos improductivos, eliminar temores innecesarios e incertidumbre, disminuir los sentimientos de estrés y ansiedad, y aumentar los niveles de confianza y seguridad. Combinadas con las habilidades y el conocimiento adecuados, estas técnicas comprobadas pueden preparar el escenario para conductas más positivas al sintonizar el cerebro para la victoria triunfal sobre los obstáculos que muchas personas enfrentan en la vida.
CONCLUSIONES
Las poderosas técnicas de Ubloom han sido validadas por numerosos estudios de investigación que demuestran la eficacia de la estimulación cognitiva, la meditación exitosa, la hipnoterapia, la programación subliminal y la modificación del comportamiento como se pudo evidenciar anteriormente. Al practicar estos métodos introspectivos, cualquier persona podría volver a entrenar su cerebro y estimular el crecimiento neuronal y las conexiones. Los entrenamientos y productos le permitirán directa e indirectamente crear creencias subconscientes positivas, abandonar comportamientos y hábitos no deseados, y aumentar los pensamientos y sentimientos afirmativos. Esto mantendrá al individuo enfocado y orientado a objetivos, no recaerá en un comportamiento viejo e indeseable, y logrará crecimiento personal física, mental, social y financieramente. Se están llevando a cabo más investigaciones para explorar la efectividad de los métodos como posibles opciones de tratamiento para una variedad de afecciones, así como su eficacia para mejorar el bienestar y la calidad de vida en general.
REFERENCIAS
- Arntz, A., & Weertman, A. (1999). Treatment of childhood memories: Theory and practice. Behaviour Research and Therapy, 37(8), 715-740.
- Bremner JD, Innis RB, White T, Fujita M, Silbersweig D, Goddard AW, Staib L, Stern E, Cappiello A, Woods S: SPECT [I-123] iomazenil measurement of the benzodiazepine receptor in panic disorder. Biological Psychiatry 2000, 47:96-106.
- Bryant, R. A., Moulds, M. L., Guthrie, R. M., & Nixon, R. D. (2005). The additive benefit of hypnosis and cognitive-behavioral therapy in treating acute stress disorder. Journal of Consulting and Clinical Psychology, 73(2), 334-340.
- Bujatti M, Biederer P: Serotonin, noradrenaline, dopamine metabolites in transcendental meditation technique. Journal of Neural Transmission 1976, 39:257-267.
- Cameron, C. D., Brown-Iannuzzi, J. L., & Payne, B. K. (2012)Sequential priming measures of implicit social cognition: A meta-analysis of associations with behavior and explicit attitudes. Personality and Social Psychology Review (published online 5 April 2012). doi: 10.1177/1088868312440047.
- Cavanna, Andrea E., and Michael R. Trimble. «The precuneus: a review of its functional anatomy and behavioural correlates.» Brain 129.3 (2006): 564-583.
- Coué, E. (1922). Self mastery through conscious autosuggestion. Malkan Publishing Company.
- Elias A, Guich S, Wilson A: Ketosis with enhanced GABAergic tone promotes physiological changes in transcendental meditation. Medical hypotheses 2000, 54:660- 662.
- Freeman LW. Physiological pathways of mind–body communication. In: Freeman LW,
Lawlis GF, eds. Mosby’s Complementary and Alternative Medicine: A Research-Based Approach. St.Louis: Mosby, 2001b:2–33. - Freeman, L. W., & Welton, D. (2005). Effects of imagery, critical thinking, and asthma education on symptoms and mood state in adult asthma patients: a pilot study. Journal of Alternative & Complementary Medicine, 11(1), 57-68.
- Garland, E. L., Fredrickson, B., Kring, A. M., Johnson, D. P., Meyer, P. S., & Penn, D. L. (2010). Upward spirals of positive emotions counter downward spirals of negativity: Insights from the broaden-and-build theory and affective neuroscience on the treatment of emotion dysfunctions and deficits in psychopathology. Clinical psychology review, 30 (7), 849-864.
- Godfrey, K. M., Gallo, L. C., & Afari, N. (2014). Mindfulness-based interventions for binge eating: a systematic review and meta-analysis. Journal of behavioral medicine, 1- 15.
- Guglietti CL, Daskalakis ZJ, Radhu N, Fitzgerald PB, Ritvo P: Meditation-related increases in GABA B modulated cortical inhibition. Brain stimulation 2013, 6:397-402.
- Harris, Jennifer L.; Bargh, John A.; Brownell, Kelly D. Priming effects of television food advertising on eating behavior.Health Psychology, Vol 28(4), Jul 2009, 404-413.
- Kapur, S., Craik, F. I., Jones, C., Brown, G. M., Houle, S., & Tulving, E. (1995). Functional role of the prefrontal cortex in retrieval of memories: a PET study.Neuroreport, 6(14), 1880-1884.
- Krause, B. J., Schmidt, D., Mottaghy, F. M., Taylor, J., Halsband, U., Herzog, H., L.Tellmann, & Müller-Gärtner, H. W. (1999). Episodic retrieval activates the precuneus irrespective of the imagery content of word pair associates A PET study. Brain,122(2), 255-263.
- Krawczyk, D. C. (2002). Contributions of the prefrontal cortex to the neural basis of human decision making. Neuroscience & Biobehavioral Reviews, 26(6), 631-664.
- Krishnakumar.D., Hamblin M.R., Lakshmanan. (2015). Meditation and Yoga prove to Modulate Brain Mechanisms that affect Behavior and Anxiety- A Review from a Modern Science Perspective. Ancient Science, 2015, 2.1, 13-19.
- Malizia AL, Cunningham VJ, Bell CJ, Liddle PF, Jones T, Nutt DJ: Decreased brain GABAA-benzodiazepine receptor binding in panic disorder: preliminary results from a quantitative PET study. Archives of General Psychiatry 1998, 55:715-720.
- Menzies, V., & Jallo, N. (2011). Guided imagery as a treatment option for fatigue: a Literature review. Journal of Holistic Nursing, 0898010111412187.
- Menzies, V., Taylor, A. G., & Bourguignon, C. (2006). Effects of guided imagery on outcomes of pain, functional status, and self-efficacy in persons diagnosed with fibromyalgia. Journal of alternative & complementary medicine, 12(1), 23-30.
- Niles, A. N., Byrne Haltom, K. E., Lieberman, M. D., Hur, C., & Stanton, A. L. (2015). Writing content predicts benefit from written expressive disclosure: Evidence for repeated exposure and self-affirmation. Cognition and Emotion, (ahead-of-print), 1-17.
- O’Reilly, G. A., Cook, L., Spruijt‐Metz, D., & Black, D. S. (2014). Mindfulness‐based interventions for obesity‐related eating behaviours: a literature review.Obesity Reviews, 15(6), 453-461.
- Paulhus, D. L. (1993). Bypassing the will: The automatization of affirmations. Handbook of mental control, 573-587.
- Rainville, P., Hofbauer, R. K., Bushnell, M. C., Duncan, G. H., & Price, D. D. (2002). Hypnosis modulates activity in brain structures involved in the regulation of consciousness. Journal of cognitive neuroscience, 14(6), 887-901.
- Sánchez-Cañizares, J. (2014). The role of consciousness in triggering intellectual habits. Frontiers in human neuroscience, 8.
- Selden N, Robbins TW, Everitt B: Enhanced behavioral conditioning to context and impaired behavioral and neuroendocrine responses to conditioned stimuli following ceruleocortical noradrenergic lesions: support for an attentional hypothesis of central noradrenergic function. The Journal of Neuroscience 1990, 10:531-539.
- Shapiro, Shauna L., Gary ER Schwartz, and Craig Santerre. «Meditation and positive psychology.» Handbook of positive psychology 2 (2002): 632-645.
- Silverman, L.H., Martin, A., Ungaro, R., and Mendelsohn, E. «Effect of Subliminal Stimulation of Symbiotic Fantasies on Behavior Modification Treatment of Obesity.» Journal of Consulting and Clinical Psychology, 46(3), 432
- Smith, G. J., Spence, D. P., & Klein, G. S. (1959). Subliminal effects of verbal stimuli. The Journal of Abnormal and Social Psychology, 59(2), 167.
- Sridevi, K., Rao, P., & Krishna, V. (1998). Temporal effects of meditation and personality. Psychological Studies, 43(3), 95-105.
- Tillmann, B., Koelsch, S., Escoffier, N., Bigand, E., Lalitte, P., Friederici, A. D., & von Cramon, D. Y. (2006). Cognitive priming in sung and instrumental music: activation of inferior frontal cortex. Neuroimage, 31(4), 1771-1782.
- Vøllestad, J., Nielsen, M. B., & Nielsen, G. H. (2012). Mindfulness‐and acceptance‐ based interventions for anxiety disorders: A systematic review and meta‐analysis. British Journal of Clinical Psychology, 51(3), 239-260.